そら豆のオムレツ
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1人分 ■３２１kcal ■塩分：１．０ｇ ■ 調理時間：１５分
【材料（2人分）】
ベーコン …………………………… １枚
そら豆（豆のみ） &hel...
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鶏肉のピリ辛から揚げ
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鶏のから揚げをいつもと違うピリ辛味にアレンジ！
食欲がわく味つけでおつまみやお弁当のおかずにも合いますよ。
アスパラガスも揚げれば
栄養と彩りのよい一品に
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タイと春野菜のサラダ仕立て
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タイの刺し身と、シャキシャキとした食感が楽しめる春野菜を使ったサラダ。ゆずこしょうの手作りドレッシングが食欲をそそります。
彩り豊かな旬の食材で作るサラダ
おもてなしの一品にもお勧めです
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雪見がき
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寒い冬にしみじみおいしい、たっぷりの大根おろしを雪に見立てたおかず。カキのうまみがぎゅっと詰まっています。
大根おろしとまぶした小麦粉で
カキのおいしさを包み込みます
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エスニック鍋
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「定番の鍋料理に飽きた…」という時には、香菜（シャンツァイ）やナンプラーの香り漂うエスニック鍋はいかがですか。見た目も味もさわやかです。
パクチーやナンプラーが香る
野菜と魚介で作れる鍋料理
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チキンと野菜のハーブソテー
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フライパンで焼くだけのお手軽ハーブソテー。
普段の食事はもちろん、副菜を足して華やかにすればクリスマスの食卓にも合います。
ガーリックとハーブの香り漂う
食欲そそるジューシーチキン
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はくさいとベーコンのミルフィーユ煮
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これから旬を迎えるはくさいのおいしさが濃縮された一品。ベーコンの塩気とミニトマトの酸味のバランスがよく、さっぱりと食べられます。
野菜をたくさん食べられる鍋料理、
小さめの鍋で作って鍋ごと食卓に
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エリンギごはん
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新米の季節に、秋らしくキノコを使った一品を。ひと手間加えたエリンギを、炊き込みご飯で味わってみませんか。
マツタケに負けないおいしさ
鶏肉と一緒に炊飯器で炊くだけ
1人分 ■３０８kcal ■塩分：１．３ｇ ■ 調理時間...
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さんまのカレー風味焼き
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秋の味覚の代表、さんま。塩焼きにすることが多いですが、カレー味ともよく合います。魚が苦手なお子さんにもおすすめ。
香ばしく焼いたカレー味のさんまに
オクラのとろとろソースがよく合います
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トマ豚丼
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豚肉と卵でつくる「他人丼」に、旬のトマトを加えた丼です。だしが効いたふわトロの半熟卵とトマトの酸味がよく合い、箸が進みます。
豚肉は夏の疲労回復にも
だしの香り、酸味が食欲をそそります
■５１１kcal ■塩分：１．６...
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