クッキング一覧

ゴーヤーの油みそ

ゴーヤーの苦みと濃いめのみそ味がよく合い、ご飯がすすみます     1人分 ■1人分カロリー:158kcal ■1人分塩分:1.6g ■調理時間:15分     材料(2人分)   ゴーヤー(にがうり) ………………&helli...
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冷や汁そうめん

あじの干物がうまみのポイント そうめんのかわりにごはんにしても     1人分 ■カロリー:435kcal ■1人分塩分:2.9g ■調理時間:20分(冷やす時間除く)   材料(2人分)   そうめん………&hell...
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つるりんささみ

ツルリとのどごしよく、見た目にも涼しげな一品です     1人分 ■カロリー:194kcal ■塩分:1.8g ■調理時間:15分   材料(4人分)   とりささみ…………4本 酒・塩………...
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アスパラガスの肉巻きグリル

カリッと焼けたばら肉とアスパラのおいしい組み合わせ   1人分 ■カロリー:271kcal ■塩分:0.8g ■調理時間:20分   材料(4人分)   グリーンアスパラガス(太めのもの)…… 6本 豚ばら肉薄切り…………...
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たけのこと牛肉の中国風煮もの

やわらかい新たけのこをたっぷりとオイスターソースのうまみが効いています   1人分 カロリー:194kcal  塩分:1.3g  調理時間:25分   材料(4人分)   ゆでたけのこ…………………… 300g 牛...
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桜しらすご飯

彩りがよく、見ばえがするのでお弁当にも喜ばれます。 1人分 カロリー:317kcal ■ 塩分:0.9g ■ 調理時間:10分 材料(2人分) 温かいご飯…………… 2膳分(300g) 桜の花の塩漬け…………………&hellip...
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だいこんと豚肉の煮もの

だいこんは、薄く切るので早く味がしみこみます 1人分 カロリー:438kcal ■ 塩分:1.4g ■ 調理時間:20分 材料(2人分) 豚ばら肉薄切り………………………… 100g 生揚げ… …………&hell...
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たいかぶら

こんぶだしのやさしい味に、たっぷりのゆずを添えて香りよく 1人分 カロリー:259kcal ■ 塩分:1.3g ■ 調理時間:20分 材料(2人分) たい………………………2切れ(200g) かぶ(葉つき)…………&hell...
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ほうれんそうチャンプルー

彩りがきれいな、和風の味のいためもの 1人分 カロリー:472kcal ■ 塩分:1.5g ■ 調理時間:30分 材料(2人分) ほうれんそう… … 1束(200g) 豚ばら肉薄切り… ………… 80g もめん豆腐…… 1/2丁(150g) け...
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豚かたまり肉とさつまいもの煮こみ

さつまいもは、炒めてから煮ることで煮崩れを防ぎます  1人分 ■ カロリー:472kcal ■ 塩分:1.5g ■ 調理時間:30分 材料(2人分) 豚肩ロース肉(かたまり)……… 250g 塩……………………… 小さじ1/6 ...
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